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Sep 17, 2023

Cuándo no deberías usar una pistola de masaje

Las pistolas de masaje son una excelente herramienta de acondicionamiento físico, pero hay ocasiones en las que su uso debe ser

Las pistolas de masaje son una excelente herramienta de acondicionamiento físico, pero hay momentos en los que se debe evitar su uso.

Las pistolas de masaje han ganado popularidad y por una buena razón: pueden ayudarlo a desempeñarse mejor, recuperarse más rápido y dormir como un campeón. Pero, ¿hay momentos en los que no deberías usar una pistola de masaje?

Las mejores pistolas de masaje utilizan un movimiento de percusión rápido y motorizado para aliviar la tensión, aumentar el flujo sanguíneo y alargar el tejido muscular. Agregarlos a su rutina de ejercicios, ya sea como parte de su calentamiento o enfriamiento, podría marcar la diferencia entre despertarse rígido y dolorido (o peor, lesionado) y despertarse listo para enfrentar el día.

Sin embargo, las pistolas de masaje no son apropiadas para todos los cuerpos o situaciones. Omita la pistola de masaje en estas circunstancias:

No usar pistolas de masaje directamente sobre un hueso roto (o cualquier hueso) es una obviedad, pero también debe evitar usarlas alrededor de las áreas donde un hueso se está curando. La fuerza significativa que produce una pistola de masaje puede dañar la articulación o el hueso vulnerable, lo que aumenta las posibilidades de volver a lesionarse.

Si su hueso roto o en proceso de curación está cerca de un lugar que trata regularmente, hable con su médico o fisioterapeuta sobre el momento adecuado para volver a utilizar la pistola de masaje.

Los esguinces y las distensiones a menudo se presentan con los mismos síntomas (dolor, a veces hinchazón o hematomas y un rango de movimiento restringido), pero son lesiones diferentes. Un esguince es el resultado de que los ligamentos se estiran más allá de su rango previsto (como "girar el tobillo"), mientras que una distensión ocurre cuando los tejidos musculares o los tendones están demasiado extendidos (comúnmente conocido como "músculo tirado").

Por lo general, los esguinces y las distensiones son lo suficientemente dolorosos como para que la idea de usar una pistola de masaje parezca una tortura, pero en caso de que necesite una motivación adicional: la vibración contundente puede causar más daño a los tejidos en proceso de curación en las etapas agudas de una lesión. Las pistolas de masaje deben evitarse inmediatamente después de un esguince o distensión.

Según este estudio, la terapia de vibración en realidad puede ser útil para las distensiones como parte de un protocolo de recuperación integral, pero siempre debe trabajar en estrecha colaboración con un profesional médico capacitado y seguir sus instrucciones.

Uno de los muchos beneficios del uso de pistolas de masaje es el aumento del flujo sanguíneo en el área tratada, lo que puede provocar una inflamación temporal. En la mayoría de los casos, esto no es malo: la sangre aporta nutrientes y elimina toxinas, y la inflamación es una respuesta curativa. Sin embargo, cuando ya está lidiando con una lesión inflamatoria (como tendinitis, bursitis y fascitis), el aumento de la inflamación en el área afectada también podría aumentar su dolor y, en última instancia, retrasar su recuperación.

Use pistolas de masaje con precaución si tiene una dolencia que termina con "'itis". Como siempre, su mejor opción es consultar a un médico antes de probar la terapia de percusión.

Las pistolas de masaje son excelentes para los músculos tensos y los tejidos conectivos, pero no son tan buenas para los órganos, los huesos o la columna vertebral. Estas áreas son mucho más susceptibles a las lesiones por la fuerza contundente que produce una pistola de masaje, así que manténgase alejado de las protuberancias óseas (como los huesos de la cadera, las articulaciones de la rodilla o la caja torácica), los riñones (que están cerca de la superficie de la piel y no como protegido por músculos y otros tejidos), y su columna vertebral (donde los discos sensibles, las raíces nerviosas y la médula espinal pueden dañarse).

Recuerde que las pistolas de masaje pueden causar inflamación, por lo que debe evitar usarlas si tiene una afección médica inflamatoria como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, la artritis reumatoide o ciertos tipos de cáncer; no desea aumentar la inflamación cuando su cuerpo ya está en un estado inflamado.

Un diagnóstico de este tipo no significa necesariamente que deba deshacerse de su pistola de masaje por completo, pero hable con su médico antes de comenzar una rutina de terapia de percusión.

No se recomienda el uso de pistolas de masaje para personas con hipertensión (presión arterial alta), enfermedad arterial periférica, venas varicosas de moderadas a graves, antecedentes de trombosis venosa profunda, osteoporosis, trastornos musculares como distrofia muscular o enfermedades autoinmunes como esclerosis múltiple y lupus. . Si bien las vibraciones de una pistola de masaje pueden sentirse bien, la intensidad del movimiento de percusión puede empeorar los síntomas.

Nuevamente, si le han diagnosticado una de estas afecciones, no significa automáticamente que las pistolas de masaje estén totalmente prohibidas. Aclare con su equipo médico antes de usar uno.

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Jennifer Rizzuto es escritora independiente y entrenadora personal certificada con sede en Long Island, Nueva York. Cubre varios temas y reseñas relacionados con el estado físico para Tom's Guide. También escribe sketches de comedia y cortometrajes, y actúa con frecuencia como actriz, cantante e improvisadora. Cuando no está escribiendo, haciendo ejercicio o actuando, la encontrarás tratando de convencer a su esposo para que tenga un perro.

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