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May 29, 2023

Las mejores pistolas de masaje para cada tipo de entrenamiento

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Las pistolas de masaje son una vista bastante común en los gimnasios, instalaciones de acondicionamiento físico e incluso en el sofá para la recuperación en el hogar. Hace tiempo que conocemos los beneficios de un masaje práctico a la antigua para la recuperación y el alivio del estrés. Ahora es posible obtener algunos de esos mismos beneficios en su propio horario desde la comodidad de su hogar. Los atletas, desde profesionales muy bien pagados hasta entusiastas del gimnasio, se han subido al tren de las pistolas de masaje. Lejos de ser una moda pasajera, estos masajeadores atléticos motorizados tienen un valor real.

Las pistolas de masaje de percusión ayudan a aumentar el flujo sanguíneo, hidratan el tejido muscular y mejoran el rendimiento del cuerpo antes y después de un entrenamiento. Las pistolas de masaje modernas son silenciosas, portátiles y fáciles de usar. Pueden ofrecer masajes de precisión con potentes capacidades de percusión. También hay una variedad de cabezas especialmente diseñadas para ayudar a trabajar ciertas áreas musculares.

Tony Rhine, entrenador neuroatlético y especialista en movimiento de ZHealth con sede en Phoenix, Arizona, ve valor en las pistolas de masaje. "Mecánicamente, ayudará a aumentar la circulación en un área", señala. "Esto significa introducir cosas buenas (oxígeno/nutrientes en la sangre) y sacar cosas malas (productos de desecho transportados a través de la linfa). Esto acelerará el proceso de reparación de los tejidos y ayudará a mantener baja la inflamación".

Nicholas Trebesch, director de entrenamiento personal en Missoula, VRTX Fitness de Montana, lo resume: "En resumen, las pistolas de masaje son herramientas que podemos usar, como atletas, para ayudar en la recuperación. Funcionan comprimiendo repetidamente el tejido muscular, lo que estimula el flujo sanguíneo. El flujo de sangre adicional puede ayudar a recuperar un músculo objetivo específico más rápidamente que sin el uso de una pistola de masaje. Hay un beneficio adicional de usar una herramienta de pistola de masaje para propósitos de flujo linfático para apoyar su sistema inmunológico".

Rhine prefiere usar pistolas de masaje de percusión para relajarse después de un largo día de entrenamiento o trabajo. "Ayuda a mi sistema a calmarse y aumenta la recuperación para las actividades del día siguiente", dice. "También son geniales para usar antes del movimiento o el ejercicio, ya que me ayudan a moverme con más fluidez y sentirme más en sintonía con mi cuerpo.

Trebesch usa una pistola de masaje para apuntar a grupos musculares específicos sobreestimulados crónicamente. "Los músculos de la parte baja de mi espalda y los hombros soportan demasiado estrés debido a mi régimen de ejercicios", agrega. "Golpear esas áreas con la pistola de masaje me ayuda a mantener las áreas problemáticas más saludables y recuperarme más cerca del ritmo al que opera el resto de mi cuerpo".

Las pistolas de masaje pueden resultar tan relajantes que es posible que se exceda en su uso. "Cinco minutos en cualquier grupo muscular promoverán ese flujo sanguíneo adicional y comenzarán la asistencia en la recuperación", recomienda Trebesch. "Personalmente, no usaría una pistola de masaje más de una o dos veces al día".

Tenga cuidado de no ir demasiado duro o demasiado rápido. Comience de manera conservadora con configuraciones bajas y uso suave. Puede acumular una intensidad más específica en ciertas áreas si es necesario. Así como introduciría lentamente una nueva rutina de gimnasio, tómese su tiempo para introducir el uso de pistolas de masaje en su rutina. De lo contrario, está pidiendo dolor no deseado y lesiones potenciales.

Rhine dice que no todos responderán de la misma manera al uso de pistolas de masaje, pero son una excelente opción para explorar y ayudar a aumentar el rendimiento y la recuperación. Y agrega: "Los estudios han demostrado que las pistolas de masaje de percusión ayudan a aumentar el rango de movimiento sin afectar la fuerza y ​​​​ayudan a reducir el dolor y la sensación de dolor muscular".

Estas son algunas de las mejores pistolas de masaje de percusión del mercado:

•Mejor en general: Hyperice Hipervoltaje 2•mejor presupuesto: Pistola de masaje RENPHO Power•mejor profesional: Therabody Theragun PRO, quinta generación•mejor viaje: Masajeador de percusión Reathlete FOLD•Mejor básico: Masajeador de impacto Trigger Point Performance•mejor principiante: Pistola de masaje de percusión portátil Lifepro Sonic

Hyperice ha actualizado su Hypervolt original. Es más ligero, más potente y tiene un mango ergonómico. Hyperice es una máquina de masaje sencilla que ofrece tres velocidades de percusión, cinco cabezales (tenedor, bola, cojín, plano y bala) y un tiempo de funcionamiento de hasta tres horas. La máquina también cuenta con la tecnología de sensor de presión patentada de Hyperice para ayudar a garantizar que los atletas no se esfuercen demasiado con los músculos adoloridos. También se conecta a la aplicación Hyperice a través de Bluetooth para un control de velocidad automatizado.

La pistola de masaje Power de Renpho está llegando al extremo económico del espectro, pero todavía está equipada con un motor sin escobillas de alto par que proporciona una amplitud de 12 mm. Significa que la pistola puede proporcionar hasta 50 libras de intensidad de masaje para aliviar el dolor muscular y del tejido fascial. . El Renpho es tanto un banco de energía como un cargador USB C. El dispositivo también muestra el control de velocidad y la duración de la batería en la pantalla LED, pero se apaga después de 10 minutos de uso continuo, lo que puede resultar molesto para algunos usuarios. Una selección de seis cabezas permite a los usuarios personalizar su experiencia, y la percusión se puede ajustar de una a seis, con un máximo de 2600 percusiones por minuto (PPM).

Durante años, Theragun ha sido una marca de referencia para los atletas que buscan un tiempo de recuperación de calidad. La quinta generación de Theragun PRO de la empresa ofrece la experiencia que uno esperaría de la marca. Esta pistola de masaje ha sido completamente rediseñada a partir de versiones anteriores. Incluye cuatro rutinas integradas guiadas visualmente (Dormir, Calentar, Recuperar y Theragun Break) y un motor patentado de segunda generación que es un 20 % más silencioso que las iteraciones anteriores. También tiene un mango triangular ergonómico y un rango de velocidad personalizable (1750-2400 PPM) que permite a los usuarios personalizar su experiencia. Espere un tiempo de uso de 150 minutos y una carga USB-C rápida.

Reathlete's FOLD es una de las únicas pistolas de masaje de percusión plegables de calidad que encontramos. Ofrece un tratamiento de percusión de calidad en un diseño que se pliega lo suficientemente pequeño como para caber en su equipaje de mano. El masajeador plegable cuenta con un motor de amplitud de 14 mm con hasta 60 libras de fuerza. El motor silencioso funciona a 35-50 decibelios (aproximadamente el volumen de una biblioteca silenciosa), por lo que no molestará a sus compañeros de viaje ni al personal del gimnasio. La impresionante duración de la batería de seis horas garantiza que pueda usar el valioso espacio de conexión del hotel para otros dispositivos electrónicos.

Esta pistola de masaje de cuatro velocidades cuenta con un motor silencioso sin escobillas que proporciona cuatro velocidades que van desde 2100 rpm hasta 3300 rpm. Un mango en ángulo con un diseño de peso superior ofrece más comodidad y le permite controlar fácilmente la presión. Un cabezal de masaje universal está optimizado para múltiples grupos musculares. La batería recargable de la máquina brinda más de dos horas de uso continuo.

La pistola de masaje de percusión Lifepro cuenta con la variedad más amplia de accesorios para la cabeza de todas las pistolas que revisamos, con la friolera de ocho opciones. Un motor sin escobillas silencioso brinda de tres a seis horas de tiempo de funcionamiento con cinco niveles de intensidad variables (incluido un 20 Hertz (Hz) de baja presión o un 45 Hz más potente. La guía de inicio fácil Ready, Set, Go hace que esta máquina rápido y fácil para aquellos que son nuevos en las pistolas de masaje atléticas.

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